Avondeten & hoofdgerechten Bijgerechten Gezonde recepten Groenten Koolhydraatarm Smoothies & sapjes
Direct naar recept ↓ Beoordeel dit recept ★ Laat een reactie achter ✎
Misschien ook lekker
Gehaktbrood
Sperziebonen gemengd met doperwten, tomaat en basilicumpesto. Een lekker Italiaans bijgerecht.
Tomatensalade met feta, kappertjes en olijven
Peperonata met geitenkaas
Tortellini met roomsaus
Italiaanse groenten met ribcarbonade en aardappel
Cacik = Yogurt mint ,knoflook
Canapés met mozzarella, tomaat en pesto
Ovenschotel van gewokte verse spinazie met kastanjechampignons, een gesnipperd sjalotje en een scheutje kookroom, gegratineerd met wat geraspte kaas. Gezond en lekker puur van smaak.
Ingrediënten
- 450 gram verse spinazie, gewassen en goed uitgelekt
- 1 flinke sjalot, gesnipperd
- 1 eetlepel maiskiemolie
- 250 gram kastanjechampignons, in plakjes
- 1.5 eetlepel bloem
- 50 ml lichte kookroom 12%
- witte peper naar smaak en behoefte
- zout naar smaak en behoefte
- nootmuskaat naar smaak en behoefte
- 20 gram geraspte kaas
Bereidingswijze
- Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
- Verhit de wok en doe de spinazie er in gedeelten in.
- Geen water of vet toevoegen.
- De spinazie bevat voldoende vocht van zichzelf.
- Steeds als een deel van de spinazie is geslonken doe je er weer een beetje bij.
- Schep de spinazie om tot alle blaadjes geslonken zijn.
- Doe de spinazie over in een vergiet en laat goed uitlekken.
- Snij de spinazie eventueel wat kleiner.
- Verhit de olie in de (schoongemaakte) wok en bak hierin de sjalotsnippers glazig.
- Voeg de plakjes paddenstoeken eraan toe en bak zolang tot al het vocht is verdwenen.
- Strooi de bloem over de paddenstoelen en meng alles goed door elkaar en laat 1 minuut garen.
- Meng dan de 50 ml kookroom erover.
- Breng aan de kook tot de spinazie wat is gebonden.
- Doe de spinazie met champignons over in een ovenschaal.
- Maak op smaak met wat geraspte nootmuskaat, witte peper en weinig zout.
- Strooi er een klein beetje geraspte kaas (plm. 20 gram) over.
- Zet de schaal plm. 20 minuten in het midden van de op 200 graden voorverwarmde oven tot de kaas een goudbruine kleur heeft gekregen.
Ovenschotel van gewokte verse spinazie met kastanjechampignons, een gesnipperd sjalotje en een scheutje kookroom, gegratineerd met wat geraspte kaas. Gezond en lekker puur van smaak.
Voedingswaarde
| Energie | 203 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 11.6 g |
| Vetten | 11.6 g |
| Koolhydraten | 17.7 g |
Bron: eetse.nl
Tips van de kok
Lekker met gebakken aardappelen of aardappelpuree.
Bak wat gesnipperde knoflook mee met het sjalotje.
Eet de spinazie zonder de geraspte kaas direct uit de wok.
Heb je dit recept gemaakt?
Eén tik, en andere thuiskoks zien dat dit recept werkt. Als lid komt het ook in je kooklogboek.

Nog geen reacties
Heb je dit gemaakt of heb je een vraag? Wees de eerste die reageert.
Heb je dit gemaakt? Je foto komt bij het recept te staan.