Avondeten & hoofdgerechten Ovenschotels & eenpans Vis & zeevruchten
Keukensloofje 47Vertrouwde kok 
Direct naar recept ↓ Beoordeel dit recept ★ Laat een reactie achter ✎
Misschien ook lekker
Kabeljauw is een vis waar ik mijn man altijd weer een plezier mee kan doen.
Gewoon gebakken in de pan zonder veel "poes-pas" .
Maar zoals vandaag klaargemaakt volgens recept en bereidingswijze van Project Gezond kon hij gelukkig ook zéér waarderen.
Klaar in 10 minuutjes en dan 15 minuten in de oven zonder dat je er naar om hoef te kijken .
Zo kun je snel aan tafel om te genieten van een slank gerechtje met vis.
Ingrediënten
Bereidingswijze
- Verwarm de oven voor op 180 graden.
- Dep de kabeljauwfilets droog en bestrooi ze aan beide kanten met dille, peper en zout.
- Kwast het stuk aluminiumfolie in met wat olie en leg er de kabeljauwfilets op. Verdeel er de tomaat plakjes en de prei over en besprenkel dit met citroensap .
- Leg her en der een dotje zuivelspread op het geheel en vouw het aluminiumfolie dicht in een punt.
- Zo ontstaat er wat ruimte zodat de vis kan stomen.
- Zet de pakketjes 15 minuten in de voorverwarmde oven.
Kabeljauw is een vis waar ik mijn man altijd weer een plezier mee kan doen.
Gewoon gebakken in de pan zonder veel “poes-pas” .
Maar zoals vandaag klaargemaakt volgens recept en bereidingswijze van Project Gezond kon hij gelukkig ook zéér waarderen.
Klaar in 10 minuutjes en dan 15 minuten in de oven zonder dat je er naar om hoef te kijken .
Zo kun je snel aan tafel om te genieten van een slank gerechtje met vis.
Voedingswaarde
| Energie | 156.96 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 19.87 g |
| Vetten | 6.31 g |
| Koolhydraten | 4.19 g |
Bron: Smulweb
Heb je dit recept gemaakt?
Eén tik, en andere thuiskoks zien dat dit recept werkt. Als lid komt het ook in je kooklogboek.
Nog geen reacties
Heb je dit gemaakt of heb je een vraag? Wees de eerste die reageert.
Heb je dit gemaakt? Je foto komt bij het recept te staan.