Licht gegratineerde Heekfilet uit de oven

Avondeten & hoofdgerechten Ovenschotels & eenpans Vis & zeevruchten

Recept van Vertrouwde kok
Maak favoriet 0Volg deze kok 4
Delen: Pinterest
Licht gegratineerde Heekfilet uit de oven
  • Bereidingstijd 25 minuten
  • Aantal personen 2
  • Keuken
  • Dieet glutenvrij

Direct naar recept ↓ Beoordeel dit recept ★ Laat een reactie achter ✎

Misschien ook lekker

Mediterrane visschotel Mediterrane visschotel Lasagna met zuurkool en zalm Lasagna met zuurkool en zalm Spaanse ovenschotel met kabeljauw en chorizo Spaanse ovenschotel met kabeljauw en chorizo Ovenschotel met zalm, cherrytomaatjes en sperziebonen Ovenschotel met zalm, cherrytomaatjes en sperziebonen Februari stoofpotje met vis Februari stoofpotje met vis Bakaliaros plaki (Kabeljauw uit de oven) Bakaliaros plaki (Kabeljauw uit de oven) Cacik = Yogurt mint ,knoflook Cacik = Yogurt mint ,knoflook Canapés met mozzarella, tomaat en pesto Canapés met mozzarella, tomaat en pesto

Een heel eenvoudig gerechtje met vis uit de oven met plakken tomaat, tijm en kaas bestooid.

Ingrediënten

  • 300 gram heekfilet zonder huid
  • 1 grote trostomaat in dunne plakjes
  • olijfolie
  • 4 seizoenen peper of zwarte peper naar smaak
  • 25 gram 30 + kaas om te bestrooien
  • 0.5 tl gedroogde tijm

Bereidingswijze

  1. Wrijf de ovenschaal dun met olijfolie in.
  2. Wrijf ook de heekfilets dun met olijfolie in en bestrooi met peper uit de molen naar smaak.
  3. Beleg de filets met de dun gesneden plakjes tomaat.
  4. Bestrooi de tomaat met peper, de geraspte 30 + kaas en tijm.
  5. Zet de schotel voor circa 15 minuten in een voorverwarmde oven van 200 graden.
  6. Serveer de vis met groente en aardappelgarnituur naar keuze.

Een heel eenvoudig gerechtje met vis uit de oven met plakken tomaat, tijm en kaas bestooid.

Voedingswaarde

Energie182 kcal
Eiwitten29.6 g
Vetten6.3 g
Koolhydraten2.5 g

Bron: eetse.nl

Heb je dit recept gemaakt?

Eén tik, en andere thuiskoks zien dat dit recept werkt. Als lid komt het ook in je kooklogboek.

Beoordeel dit recept

Nog geen reacties

Heb je dit gemaakt of heb je een vraag? Wees de eerste die reageert.

Laat een reactie achter

Reageren kan met een gratis account, zodat andere thuiskoks weten van wie de tip komt.

Maak een gratis account Al lid? Log in via dezelfde knop, zonder wachtwoord.

Heb je dit gemaakt? Je foto komt bij het recept te staan.

Elke week nieuwe recepten in je mailbox?

1× per week de lekkerste nieuwe en seizoensrecepten. Gratis, en je bent in goed gezelschap: ruim 14.000 thuiskoks lezen mee.

Probeer dit ook

Lekker hierbij

Inhoud melden

Klopt er iets niet, of staat hier iets dat er niet hoort? Vertel ons wat er mis is. Een mens leest je melding en je krijgt bericht over wat we ermee doen.

We gebruiken je e-mailadres alleen om je een ontvangstbevestiging en ons besluit te sturen. Dit meldpunt bestaat op grond van artikel 16 van de Digitaledienstenverordening (DSA).