Avondeten & hoofdgerechten Ontbijt & Lunch Vis & zeevruchten
Keukensloofje 47Vertrouwde kok 
- Bereidingstijd 20 minuten
- Aantal personen 2
- Keuken Amerikaanse
- Herkomst Mexico
Direct naar recept ↓ Beoordeel dit recept ★ Laat een reactie achter ✎
Misschien ook lekker
Voor deze heerlijke wrap heb je maar weinig nodig.
Rode ui fruiten, puntpaprika meebakken, mais en tonijn erbij en op smaak brengen met chilipoeder en ketchup. Plakje cheddar erop en even in de oven.
Ingrediënten
- 1 rode ui gepeld in dunne halve of kwart ringen
- 1 blikje tonijn op water basis uitgelekt
- 80 gram mais uitgelekt
- 40 gram ketchup met minder suiker
- snufje cayenne peper of chilipoeder
- 4 wrapjes medium van 40 gram per stuk
- 4 plakjes cheddar
- beetje olie naar keuze om in te smoren
- 1 rode puntpaprika zonder zaadjes in dunne ringen gesneden
Bereidingswijze
- Zet alles klaar .
- Verwarm de olie in een pan en fruit de rode ui enkele minuten.
- Voeg de paprika ringen toe en bak even mee.
- Voeg tonijn en mais toe en verwarm even mee.
- Breng op smaak met wat chilipoeder of cayennepeper en roer er de ketchup door.
- Ondertussen de oven op 200 graden voorverwarmen.
- Verdeel de inhoud van de pan in het midden over de 4 wraps.
- Leg op elke wrap een plakje cheddar.
- Rol de wraps op en zet met een prikker vast.
- Leg de wraps op een ovenplaat met bakpapier en zet voor circa 5 minuten in de oven.
- Serveer eventueel met een groene salade.
Voor deze heerlijke wrap heb je maar weinig nodig.
Rode ui fruiten, puntpaprika meebakken, mais en tonijn erbij en op smaak brengen met chilipoeder en ketchup. Plakje cheddar erop en even in de oven.
Voedingswaarde
| Energie | 312 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 18.6 g |
| Vetten | 15.3 g |
| Koolhydraten | 26.3 g |
Bron: eetse.nl
Tips van de kok
Geraspte cheddar is nog beter om te gebruiken. Kies dan voor circa 15 gram per wrap.
Ook lekker om circa 150 gram dunne plakjes kipfilet te gebruiken in plaats van tonijn, zeker als je geen liefhebber bent van tonijn.
Heb je dit recept gemaakt?
Eén tik, en andere thuiskoks zien dat dit recept werkt. Als lid komt het ook in je kooklogboek.
Nog geen reacties
Heb je dit gemaakt of heb je een vraag? Wees de eerste die reageert.
Heb je dit gemaakt? Je foto komt bij het recept te staan.