Dieetwrap (geen koemelk en kippeneiwit) is een gerecht uit de Hollandse keuken. Je maakt het in ongeveer 20 minuten, genoeg voor 4 personen. Belangrijkste ingrediënten: wraptortillas, kipfilet in blokjes en haricots verts.
Misschien ook lekker
Dieetwrap (geen koemelk en kippeneiwit) is zo'n gerecht dat je keer op keer wilt maken. Wraptortillas, kipfilet en haricots verts spelen hier de hoofdrol. Bekijk hieronder het recept en maak het vandaag nog.
Ingrediënten
- 4 stuk(s) wraptortillas
- 400 gram kipfilet in blokjes
- 200 gram haricots verts
- 1 zakje krielaardappeltjes (400 gr.)
- 1 blik(ken) maiskorrels
- 1 scheutje terriyakisaus
- knoflooksaus van mayonaise (alleen eigeel gebruikt)
- olijfolie
Benodigdheden
- Magnetron
Bereidingswijze
- haricots verts doormidden snijden en 10 minuutjes koken. De aardappeltjes in het zakje (zakje wel inprikken) 6 minuten in de magnetron koken. Kipfilet bakken in olijfolie. Kipfilet uit pan halen en even laten staan. In zelfde pan de aardappeltjes kort afbakken. Haricots verts en maiskorrels toevoegen en ook weer de kipfilet erbij doen, dan de terriyakisaus erbij doen en alles goed mengen.
- De tortillawraps in de magnetron opwarmen en vullen met het aardappel-kipmengsel. voordat de wraps worden dichtgerold het knoflooksausje erover gieten. Oprollen en dichtsteken met cocktailprikkers.
Bron: Tania
Veelgestelde vragen
Voor hoeveel personen is Dieetwrap (geen koemelk en kippeneiwit)?
Dit recept is voor 4 personen. Met de porties-knop pas je de hoeveelheden eenvoudig aan.
Hoe lang duurt het om Dieetwrap (geen koemelk en kippeneiwit) te maken?
Reken op ongeveer 20 minuten bereidingstijd.
Uit welke keuken komt Dieetwrap (geen koemelk en kippeneiwit)?
Dieetwrap (geen koemelk en kippeneiwit) hoort bij de Hollandse keuken.
Heb je dit recept gemaakt?
Eén tik, en andere thuiskoks zien dat dit recept werkt. Als lid komt het ook in je kooklogboek.
Ik heb dit recept vanavond gegeten. Het was echt heerlijk!!!! Ik heb er wel een kleine toevoeging bij gedaan. Een flinke schep milde kerrie erdoorheen, staat ook mooi voor het kleurtje. Het was heerlijk, maar zo’n grote wrap met aardappels, groente en kip is erg machtig;) maar wel een TOPPERTJE!
ik moet een hoofdgerecht zoeken om te maken op school en toen vond ik dit wel een leuk recept om te maken voor de klas het is best eenvoudig en leuk maar natuurlijk ook lekker!
:p 😉
ik kook 1 keer in de week omdat mijn ouders het druk hebben, en ik ga dit eens proberen:D !
Hier wordt bedoeld het eiwit van het ei. Het vlees bevat proteine en dat is heel wat anders dan het wit van het ei.
Veel mensen die allergische reacties hebben op kippeneiwit kunnen wel kipvlees eten. En inderdaad Anne, de wrap is best wel lekker.
lijkt me lekker, alleen zie ik geen kipfilet voor me zonder kipeiwit