Avondeten & hoofdgerechten Gezonde recepten Koolhydraatarm Vis & zeevruchten
Direct naar recept ↓ Beoordeel dit recept ★ Laat een reactie achter ✎
Misschien ook lekker
Vispakketje Perrin
Zeewolffilet uit de oven
Quiche met prei, gerookte zalm en kaas
Ovenschoteltje met groente en kabeljauw filet
Gegrilde tonijnsteak met lauwwarme Mediterrane bonensalade
Asperge ovenschotel met zalm en sinaasappel-honingsaus.
Cacik = Yogurt mint ,knoflook
Canapés met mozzarella, tomaat en pesto
De linzen (uit een blikje) heb ik gemaakt met gebakken uien, knoflook, prei en peterselie. Op smaak gemaakt met truffel-balsamicoazijn. De cantharellen gebakken in een deel truffel-olie, met lente-uitjes en afgeblust met witte wijn.
De kabeljauw aan beide zijden kort gebakken.
Ingrediënten
- 2 eetlepels olijfolie
- 2 stukken kabeljauwhaasje (à plm. 125 gram)
- citroensap
- bloem
- peper
- zout
- 0.5 eetlepel olijfolie
- 0.5 eetlepel truffelolie
- 150 gram cantharellen, schoongemaakt, in repen
- 2 lente-uitjes in smalle ringetjes
- peper
- zout
- 125 ml ltr droge witte wijn
- gehakte peterselie
- 1 eetlepel olijfolie
- 400 gram linzen, afgespoeld en uitgelekt in een vergiet
- 1 flinke ui, grof gesnipperd
- 1 dunne prei, schoongemaakt in smalle ringen
- 2 teentjes knoflook, gesnipperd
- peper naar smaak en behoefte
- zout naar smaak en behoefte
- paprikapoeder naar smaak en behoefte
- 1 eetlepel (truffel)-balsamicoazijn
- vers gehakte peterselie naar smaak
Bereidingswijze
- Begin met de linzen.
- Verhit de olie in een koekenpan en bak hierin op een lage warmtebron de ui, knoflook en prei zacht.
- Neem hiervoor minstens een kwartier.
- Voeg dan de afgespoelde linzen hieraan toe.
- Meng alles goed door elkaar,
- Maak de linzen op smaak met peper, zout, paprikapoeder en balsamicoazijn.
- Meng kort voor het opdienen de peterselie door de linzen.
- Verhit voor de cantharellen de beide oliesoorten in een koekenpan.
- Bak hierin de cantharellen tot al het vocht verdwenen is.
- Voeg dan de lente-uitjes eraan toe en bak een paar minuten mee.
- Voeg de witte wijn eraan toe en laat de wijn inkoken tot er bijna geen vocht meer over is.
- Maak op smaak met peper en zout.
- Voeg de gehakte peterselie toe.
- Druppel wat citroensap op de kabeljauwfilets en laat dit even intrekken.
- Kruid de vis met peper en zout en bestrooi dun met bloem.
- Verhit de olie in een koekenpan en bak hierin de kabeljauw aan elke kant in plm. 2 tot 3 minuten lichtbruin (tijd is afhankelijk van de dikte van de vis).
- Verdeel de linzen over de borden.
- Leg op elk bord een stuk kabeljauwhaasje en daarop de gebakken cantharellen.
De linzen (uit een blikje) heb ik gemaakt met gebakken uien, knoflook, prei en peterselie. Op smaak gemaakt met truffel-balsamicoazijn. De cantharellen gebakken in een deel truffel-olie, met lente-uitjes en afgeblust met witte wijn.
De kabeljauw aan beide zijden kort gebakken.
Voedingswaarde
| Energie | 701 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 42.2 g |
| Vetten | 28.8 g |
| Koolhydraten | 61.3 g |
Bron: eetse.nl
Tips van de kok
Neem in plaats van cantharellen kastanjechampigons of andere paddenstoelen.
Heb je dit recept gemaakt?
Eén tik, en andere thuiskoks zien dat dit recept werkt. Als lid komt het ook in je kooklogboek.

Nog geen reacties
Heb je dit gemaakt of heb je een vraag? Wees de eerste die reageert.
Heb je dit gemaakt? Je foto komt bij het recept te staan.