Bananen horen bij het handigste fruit dat er bestaat: je hoeft geen mesje mee te sjouwen, ze passen in elke tas en je vindt ze het hele jaar in de winkel. Maar er valt meer te halen dan gemak alleen – in zo’n gele vrucht zit ook flink wat gezondheidswinst. Wij zochten uit waarom je er gerust wat vaker eentje mag pakken.
Wat zit er allemaal in een banaan?
- Kalium – helpt je bloeddruk op peil te houden en zou zelfs het risico op problemen met de kransslagaders kunnen verkleinen.
- Vitamine C – een steuntje in de rug voor je afweer, en welkom als je net een winterse verkoudheid of griepje aan het wegwerken bent.
- Vitamine B6 – speelt een rol bij het op peil houden van de glucose in je bloed, en dat werkt ook door in je humeur.
- IJzer – heb je nodig om hemoglobine aan te maken. Wie regelmatig een banaan eet, verkleint zo de kans op bloedarmoede.
- Serotonine – het bekende gelukshormoon zit gewoon in de banaan zelf. Vrolijk fruit dus, letterlijk.
Onverwachte extraatjes
Een banaan kan ook verzachtend werken bij brandend maagzuur, en dat geldt net zo goed voor ochtendmisselijkheid en een vervelende kater. Handig om te onthouden na een feestje dus.
En wil je stoppen met roken? Ook dan kan de banaan een bondgenoot zijn: dankzij de vitamines B6 en B12 plus een flinke portie magnesium zou je lichaam makkelijker herstellen van het wegvallen van de nicotine.
Eén kanttekening
Helemaal zonder nadeel is de banaan niet: hij levert wat meer calorieën dan de meeste andere fruitsoorten. Reken op zo’n 88 tot 116 kilocalorieën per 100 gram verse banaan. Tegenover al die pluspunten vinden wij dat prima te overzien – en of je hem nu in een smoothie draait, in bananenbrood bakt of gewoon uit het handje eet: lekker blijft het.
Bron/inspiratie: Goedgevoel.be
Categorie: Column, Eten en Drinken, Tips