KookJij

Dieetwrap (geen koemelk en kippeneiwit)

Een heerlijk dieetwrap (geen koemelk en kippeneiwit) recept uit de hollandse keuken wat echt de moeite waard is om uit te proberen.
Recept van:
Bereidingstijd: 20 min
Personen: 4 personen
Categorieën:
  1. > Hoofdgerechten - Wraps
  2. > Makkelijk & snel - Warm
Bevat per éénpersoons portie:
Waardering:
Herkomst: Nederland
Keuken: Hollandse
Bron: Tania
Kan worden ingevroren: Nee
Geplaatst op:

Bereiding

Hoe Dieetwrap (geen koemelk en kippeneiwit) te bereiden

haricots verts doormidden snijden en 10 minuutjes koken. De aardappeltjes in het zakje (zakje wel inprikken) 6 minuten in de magnetron koken. Kipfilet bakken in olijfolie. Kipfilet uit pan halen en even laten staan. In zelfde pan de aardappeltjes kort afbakken. Haricots verts en maiskorrels toevoegen en ook weer de kipfilet erbij doen, dan de terriyakisaus erbij doen en alles goed mengen.

De tortillawraps in de magnetron opwarmen en vullen met het aardappel-kipmengsel. voordat de wraps worden dichtgerold het knoflooksausje erover gieten. Oprollen en dichtsteken met cocktailprikkers.

Reageer op dit recept

Uw bericht mag nog karakters bevatten

Reacties op dit recept

k_lotterman

k_lotterman zegt:
Ik heb dit recept vanavond gegeten. Het was echt heerlijk!!!! Ik heb er wel een kleine toevoeging bij gedaan. Een flinke schep milde kerrie erdoorheen, staat ook mooi voor het kleurtje. Het was heerlijk, maar zo'n grote wrap met aardappels, groente en kip is erg machtig;) maar wel een TOPPERTJE!
rianne

rianne zegt:
ik moet een hoofdgerecht zoeken om te maken op school en toen vond ik dit wel een leuk recept om te maken voor de klas het is best eenvoudig en leuk maar natuurlijk ook lekker!
:p ;)
laura,

laura, zegt:
ik kook 1 keer in de week omdat mijn ouders het druk hebben, en ik ga dit eens proberen:D !
Tania

Tania zegt:
Hier wordt bedoeld het eiwit van het ei. Het vlees bevat proteine en dat is heel wat anders dan het wit van het ei.
Veel mensen die allergische reacties hebben op kippeneiwit kunnen wel kipvlees eten. En inderdaad Anne, de wrap is best wel lekker.
Anne Tilleman

Anne Tilleman zegt:
lijkt me lekker, alleen zie ik geen kipfilet voor me zonder kipeiwit