Recept: Kipfilet met tomaat

Kipfilet met tomaat

Bereidingstijd:	30 minuten
Personen:	3 5 1
Herkomst:	Belgie
Categorie:	Dieet & Slank - Hoofdgerecht
Recept is van:	Gast

Ingrediënten
300g kipfilet

300g aardappelen

2 uien

1 teentje knoflook

1 blik tomaten
1/2 bosje dragon

2 sneetjes volkorenbrood
2 theelepels mosterd

1 eetlepel olijfolie

Tabasco

Peper

uit de molen
Zout


	Benodigdheden Lepel Glas water


	Probeer ook eens Kipfilets met look en verse tomaten Varkenshaas met zongedroogde tomaat en champignons Kipfilet met komkommer Tomaat garnaal uit de oven Fritatta met kerstomaat en rucola

Bereiding
1. Schil de aardappelen en snij ze in stukjes. Hak de uien en knoflook fijn. Dep de kipfilet droog en snij 'm in stukjes. Druk de tomaten plat met een een lepel en roer er de mosterd door.
2. Bak de kip goudbruin in olie. Kruid met peper en zout en doe er de uien, knoflook en aardappelen bij. Voeg de tomaten en een glas water toe en laat 15 minuten sudderen. Hak de dragon fijn en doe hem erbij. Serveer met volkorenbrood.

Dit recept is toegevoegd op: 08-01 2008

Opmerking
Aardappelen bevatten minder calorie�n dan rijst of pasta, vanwaar dan hun slechte reputatie? De bereidingswijze maakt vaak het verschil: de toevoeging van vet jaagt de caloriewaarde omhoog!

Bron:

Libelle

Bevat per eenspersoonsportie

Energie:	476 kCal	Eiwit:
Vet:		Koolhydraten:


	<a href='http://adserver.bicmedia.nl/www/delivery/ck.php?n=aa15c9e3&cb=0566808250850741' target='_blank'><img src='http://adserver.bicmedia.nl/www/delivery/avw.php?zoneid=7&cb=456426899911538&n=aa15c9e3' border='0' alt='' /></a>

Stem of voeg toe op

Reacties test

Reactie is niet OK

Reactie van: Peter	@ 09 Jan 08 13:22
Ik heb het recept nog niet geprobeerd, het lijkt me lekker maar 2 sneetjes brood voor 3 personen lijkt mij wel heeeeel erg weinig