Recept: Wrap met korianderchili

Wrap met korianderchili

Bereidingstijd:	15 minuten
Personen:	4 5 1
Herkomst:	Amerika
Categorie:	Hoofdgerechten - Wraps
Recept is van:	joshua mulders

Ingrediënten
1 ui

1 teentje knoflook

1 gele paprika

3 vleestomaten of � blik gepelde tomaten
1 klein blikje ma�s
1 blik kidneybonen
1 eetlepel olie
1 eetlepel chilipoeder

2 eetlepels reepjes jalapeñopepers (pot)
1 dl groentebouillon
3 bladen ijsbergsla
� bosje koriander

4 wraps
peper,

zout

Bereiding
Maak de ui en de knoflook schoon en snijd dit klein. Maak de paprika schoon en snijd hem in blokjes. Ontvel de tomaten en snijd het vruchtvlees in blokjes. Laat de ma�s en de kidneybonen uitlekken. Verwarm de olie en fruit hierin de ui en de knoflook glazig. Bak de paprika met het chilipoeder kort mee. Voeg de ma�s, de kidneybonen, de reepjes jalape�opepers en de blokjes tomaat toe en giet er de bouillon bij. Laat de chili 10 minuten zacht pruttelen.
Was de ijsbergsla en snijd de bladen in smalle reepjes. Was de koriander en knip de blaadjes klein. Warm de wraps op volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking. Maak het chilimengsel op smaak met de koriander, peper en zout en warm de reepjes ijsbergsla kort mee. Verdeel het mengsel over de wraps en rol ze op.

Dit recept is toegevoegd op: 28-10 2007

Opmerking

Bron:

joshua


	Probeer ook eens Wrap met filet americain Wrap met kip Spinazie-kip wraps met kaas Wrap met Griekse Vulling Wraps met kip en avocado

Bevat per eenspersoonsportie

Energie:	670 kCal	Eiwit:	30 gram
Vet:	20 gram	Koolhydraten:	90 gram


	<a href='http://adserver.bicmedia.nl/www/delivery/ck.php?n=aa15c9e3&cb=665334167983119' target='_blank'><img src='http://adserver.bicmedia.nl/www/delivery/avw.php?zoneid=7&cb=39147364083507&n=aa15c9e3' border='0' alt='' /></a>

Stem of voeg toe op


	Reacties Er zijn nog geen reacties gegeven