Ingrediënten 50 gr havervlokken 50 gr gemalen zemelen 50 gr zachte muesli 50 gr gedroogde vijgen 33 gr gehakte
walnoten 200 gr frambozen, bananen, of aalbessen
Bereiding voeg uw havermoutpap en zemelen toe aan uw glazen of plastieken kom met de gedroogde vijgen. voeg de walnoten toe. voeg het vers fruit pas toe als u het granenontbijt gaat eten. maak deze granenontbijt de avond of de dag ervoor. plaats de granenontbijt in de koelkast. restjes kunnen in een luchtdichte bewaardoos bewaard worden voor ongeveer 3 dagen in de koelkast.
Dit recept is toegevoegd op: 16-09 2006
Opmerking Calorieën:
met frambozen: 199 calorieën – per persoon met bananen: 234 calorieën – per persoon met aalbessen: 204 calorieën – per persoon
zonder toevoeging van vers fruit: 189 calorieën – per persoon
